《健身教练》

漫画封面

绳结水手转行的教练“老缆”，他将各种航海绳结的打法、解法和受力原理融入训练。使用绳索、缆绳进行全身性的拉力、缠绕、对抗训练。不仅锻炼力量，更锻炼解决问题的动手能力、空间思维和耐心。充满海洋的粗犷与智慧。

作者：绳结力量

状态：连载中

更新至：第30话

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评分：9.8分

运动航海实用硬核

章节列表

第30话：帆船挑战日 2025-12-18

老缆租用一艘小型帆船，带学员出海。在真实的摇晃甲板上，运用训练中学到的绳结技术和全身力量，协作升起船帆、操控绳索，体验学以致用的乐趣。

第29话：结实的核心 2025-11-13

老缆说，一个牢固的绳结，核心要扎得紧。他将核心训练视为一切力量的“绳结核心”，设计了许多利用自身体重和绳索的不稳定训练。

第28话：解结的智慧 2025-10-10

当学员在训练或生活中遇到“死结”（瓶颈、矛盾）时，老缆不硬扯，而是教他们像解绳结一样，找到关键点，耐心地一步步化解。

第27话：绳索全身链 2025-09-19

老缆擅长用一根长绳设计出串联全身肌群的复合训练动作，像用绳索编织一条动力链，高效且有趣。

第26话：应急绳结课 2025-08-10

教授几种实用的应急绳结（如称人结、双套结），并设计小场景让学员用结绳技巧完成“救援”或“固定”任务，实用性强。

第25话：第一根缆绳 2025-07-14

老缆退役后，把船上用的旧缆绳带回家，挂在院子里练习拉拽和打结。邻居小孩觉得酷，跟着学。慢慢地，大人也加入，院子成了露天绳结健身房。